auxiliaire parentale : un vrai métier

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 Mal de dos ?

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~Lucie~
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Nombre de messages : 26
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MessageSujet: Mal de dos ?   Mer 21 Mai 2008 - 18:01

Coucou,

En ce moment j'ai très mal au dos, le mal des nounous en somme ! lol
Vous avez des trucs pour moins le solicité et pour moins souffrir le soir ?

Merci et bisousssssss
Lucie
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Date d'inscription : 30/07/2006

MessageSujet: Re: Mal de dos ?   Mer 21 Mai 2008 - 18:39

Pour faire la vaisselle, se brosser les dents, il faut écarter les jambes et plier les genoux. Cela évite les douleurs.

Toujours plier les genoux en se baissant et poser un des genoux à terre quand on soulève un enfant ou qu'on le met son manteau.

Un exercice relaxant (à faire pendant la sieste des enfants ou de retour à la maison) : s'allonger par terre (ne surtout pas cambrer les reins) et poser les talons (les talons doivent se toucher et les pieds doivent être positionnés en canard) au mur qui se trouve en face de vous. Ensuite, on respire bien par le nez, on remplit son ventre d'air puis on le vide en expirant lentement. Le mieux est de le faire avec un bottin afin de renforcer les abdos. C'est un exercice que la kiné me faisait faire et c'est vraiment bien pour détendre le dos.

Autre exercice que les femmes enceintes font : dos collé au mur des reins au cou et jambes pliées comme si on était assise sur une chaise.

Un dernier conseil, ne jamais dormir sur le ventre car cela creuse les reins et engendre des douleurs au petit matin. Au réveil, toujours s'étirer (comme un chat) avant de se lever (en ramenant les genoux vers soi afin de s'asseoir sur le bord du lit puis poser les pieds au sol et se lever doucement).

J'espère que tous ces petits trucs t'aideront à soulager ton dos.
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~Lucie~
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Date d'inscription : 15/03/2008

MessageSujet: Re: Mal de dos ?   Jeu 22 Mai 2008 - 20:33

Merci ! Je vais mettre tes conseils en pratique dès demain.

Mes douleurs sont de plus en plus dures à gerer, je vais prendre RDV chez un ostéo je pense. J'ai pris un anti-douleur aujourd'hui et ça ne m'a rien fais du tout ...

au fait, as tu pu récupéré le livre dont je parlais dans la rebrique livre (c'est pas le bon endroit mais puisque j'y pense ! lol)

bisous
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talhia
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Nombre de messages : 61
Date d'inscription : 09/08/2007

MessageSujet: Re: Mal de dos ?   Mer 18 Juin 2008 - 2:30

Coucou Lucie, comment vont tes douleurs ?
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MessageSujet: Re: Mal de dos ?   Aujourd'hui à 12:29

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Mal de dos ?
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